— 節約・固定費削減 —

電気代が高すぎ！今日からできる節約術7選

USSIBLOG

ウッシ部長更新日: 2026年10月23日

※本記事はプロモーションを含みます

「今月の電気代、また上がってる…」

2026年4月、ついに政府の電気・ガス補助金が終了しました。さらに再エネ賦課金も値上げ。サラリーマンのみなさん、請求書を見てため息ついていませんか？

でも、知っているだけで下げられる電気代もあります。この記事の金額は、資源エネルギー庁の「無理のない省エネ節約」に載っている試算（電気1kWhあたり31円で計算）を使います。

この記事では、電気代を下げる方法7選を紹介します。※ウッシ家は、ここで紹介する方法をまだ試していません。仕組みと注意点を整理する立場で書きます。どれも「今日からできる」ものばかり。さっそくいきましょう！

📌 この記事でわかること

2026年4月〜電気代が上がった理由と今後の見通し
今日からできる電気代の節約術7選と、国の試算の金額
電力会社の乗り換えで年間いくら安くなるか
やってはいけないNG節約術

⚡ なぜ2026年の電気代はこんなに高い？

まず「なぜこんなに高くなったのか」を理解しておきましょう。原因がわかれば対策も立てやすくなります。

電気代が上がる理由は、おもに次のようなものです。

国の「電気・ガス料金の支援」が終わった
再エネ賦課金（電気の使用量に応じてかかるお金）の単価の見直し
燃料費調整額の変動（原油・LNGの価格で上下する）
円安による輸入燃料のコスト

実際にいくら上がったかは、毎月の検針票やWeb明細の「燃料費調整額」「再エネ賦課金」の欄で確かめられます。

💰 電気代を下げる節約術7選

ここからが本題。金額は、資源エネルギー庁の試算です（機器・地域・住まいによって変わります）。

✅ ① 電力会社・プランを見直す

住んでいる地域・使用量・いまの契約によって、安くなるかどうかが変わります。比較サイトに郵便番号と使用量を入れると、自分の家の条件で比べられます。乗り換える前に、解約金や契約期間の条件も確かめましょう。

✅ ② エアコンの設定温度を見直す

冷房の設定を27℃から28℃にする：年約940円
暖房の設定を21℃から20℃にする：年約1,650円
フィルターを月に1〜2回掃除する：年約990円
冷房を1日1時間短くする：年約580円／暖房を1日1時間短くする：年約1,260円

ただし無理は禁物。健康を犠牲にする節約は本末転倒です。扇風機やサーキュレーターを併用すると、部屋の空気が回って過ごしやすくなります。

✅ ③ 照明をLEDに替える

54Wの白熱電球を7.5Wの電球形LEDに替える：年約2,883円（1灯・年2,000時間使用）
68Wの蛍光灯の器具を34WのLED器具に替える：年約2,108円

✅ ④ 使わない家電の待機電力を減らす

使っていないのにコンセントに刺さったままの家電は、待機電力を使っています。スイッチ付きの電源タップを使えば、まとめて切れます。ただし、録画機など、電源を切ると困る機器もあるので注意しましょう。

✅ ⑤ 冷蔵庫の設定と使い方を見直す

設定を「強」から「中」にする：年約1,910円（周囲の温度22℃のとき）
詰め込みすぎず、半分にする：年約1,360円
壁から適切な間隔をあけて置く：年約1,400円

食品の傷みには注意しながら、設定を見直しましょう。

✅ ⑥ 洗濯はまとめ洗い、乾燥機は使い方を工夫する

少ない量を何回も回すより、まとめて洗うほうが回数を減らせます。乾燥機能は電気を多く使うので、天気の良い日は外に干すなど工夫しましょう。

✅ ⑦ 契約アンペアを見直す

基本料金がアンペアで決まる契約なら、アンペアを下げると基本料金が下がります。ただし、同時にたくさんの家電を使うとブレーカーが落ちやすくなります。金額や変え方は電力会社・プランによって違うので、契約している会社に確かめましょう。

📊 国の試算の金額を合わせると…

エアコン（冷房28℃・暖房20℃・フィルター掃除）＋LED電球1灯＋冷蔵庫「中」で、年約8,370円です。家の条件によって変わりますが、一度設定すれば続く節約です。

📊 電力会社の乗り換えで、いくら安くなる？

どれくらい安くなるかは、住んでいる地域・電気の使用量・いまの契約とプランで大きく変わります。

比較サイトに郵便番号と使用量を入れると、自分の家の条件で比べられます。

乗り換える前に、解約金や契約期間の条件がないかも確かめておきましょう。

🚫 やってはいけないNG節約術3選

電気代を下げたい気持ちはわかりますが、やりすぎると逆効果になる節約もあります。

❌ エアコンをつけたり消したりする

エアコンは動き始めに多くの電力を使います。短い外出なら、つけっぱなしのほうが安くなる場合もあります。こまめなオンオフは逆効果。「自動運転」モードに設定して、あとはエアコンに任せましょう。

❌ 暑さ・寒さを我慢する

これは本当にやめてください。特に夏場の熱中症は命に関わります。健康を犠牲にする節約は節約じゃない。

❌ 古い家電を使い続ける

古いエアコンや冷蔵庫は、最新の機種より電気を多く使っていることがあります。「買い替え費用がもったいない」と思うかもしれませんが、10年使うなら最新モデルのほうがトータルコストは安くなるケースが多いです。

⚠️ 注意点

「節約疲れ」にも要注意。2026年は物価高で節約を頑張りすぎている人が増えています。無理な節約は長続きしません。まずは「電力会社の乗り換え」「契約アンペアの見直し」など、一度やれば効果が続く固定費の見直しから始めましょう。毎日の行動を変える必要がないのがポイントです。

📅 月別・電気代の節約カレンダー

電気代は季節によって大きく変動します。先手を打つことで無駄な出費を防げます。

時期	やるべきこと
4〜5月	電力会社の比較・乗り換え。エアコンフィルター掃除。契約アンペア見直し
6〜8月	サーキュレーター活用。遮光カーテン導入。エアコンは自動運転で28℃
9〜11月	暖房器具の点検。窓の断熱対策（断熱シートなど）。電気代が下がる時期に家電買い替え検討
12〜3月	暖房は20℃設定、加湿器で体感温度アップ。電気毛布の活用

電気代が気になった今この瞬間が、電力会社の乗り換えと契約見直しのベストタイミングです。夏の冷房シーズン前に準備を済ませておけば、7〜8月の電気代高騰に余裕を持って対応できます。

✅ まとめ：固定費の見直しが最強の節約

電気代の節約は、「こまめに消す」「我慢する」だけじゃありません。仕組みを変えるだけで、毎月自動的にお金が浮く。それが固定費見直しの最大のメリットです。

ウッシが伝えたいのは、「一度やれば効果が続く節約」に集中しようということ。電力会社の乗り換えも、契約アンペアの見直しも、LED化も、一回やれば終わり。毎日「節約しなきゃ」とストレスを感じる必要はありません。

浮いたお金はNISAに回すもよし、家族のレジャー費に充てるもよし。固定費を下げて、使うべきところには気持ちよくお金を使う。それがウッシ流の家計管理です。マイペースにいきましょう！ 🐄

✅ まとめ：今日からできること

☑️ エネチェンジなどの比較サイトで電力会社を比較する（5分でOK）
☑️ 契約アンペア数を確認して、下げられるか検討する
☑️ まだ蛍光灯の部屋があればLEDに交換する
☑️ 電源タップを使ってテレビ・PC周りの待機電力をカット
☑️ エアコンのフィルターを掃除する（国の試算で年約990円）

まずは比較サイトで「今より安くなるか」をチェックするところから始めてみてください。きっと「もっと早くやればよかった」と思いますよ！

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※投資は元本割れのリスクがあります。投資判断はご自身の責任において行ってください。本記事は情報提供を目的としており、特定の金融商品の購入を推奨するものではありません。

📚 出典・参考（3件）

本記事の電気料金・省エネ効果のデータは公的機関の情報に基づきます（金額・削減効果は概数で、契約や使用状況により変動します）。

資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約」（エアコン・キッチン・照明のページ）── 各節約の年間の金額（電気1kWh＝31円で試算） https://www.enecho.meti.go.jp/category/saving_and_new/saving/general/howto/
省エネルギーセンター ── 家庭の省エネ・機器別の節電効果 https://www.eccj.or.jp/
環境省「家庭でできる節電・省エネ（COOL CHOICE）」 https://ondankataisaku.env.go.jp/

※節約金額は使用環境・契約プランにより異なります。料金は各電力会社の最新プランでご確認ください。

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